10 sfaturi de urmat pentru a nu ne îngrășa de Paști 

  1. Gândiți strategic: stabiliți un meniu pe fiecare zi liberă (pe feluri de mâncare și porții), faceți o listă de cumpărături și nu cumpărați în afara ei. Și mâncați bine înainte de a merge la cumpărături: foamea vă face vulnerabili la tentații 🙂
  2. Cumpărați inteligent: asigurați-vă ca aveți pe lista de mai sus: carne fără grăsime vizibilă, legume proaspete, salate, fructe puțin dulci (adică NU banane și struguri), iaurt, brânza de vaci și telemea proaspătă foarte puțin sărată
  3. Evitați să cumpărați și să consumați sucuri dulci (de orice fel, chiar și pe cele așa zis dietetice – voi mai vorbi despre ele). Conțin calorii multe, ”goale” de nutrienți
  4. Cumpărați iepurași și ouă de ciocolată în cantitate rezonabilă (vedeți punctul 1)
  5. Mâncați 3 mese pe zi (mic dejun, prânz și cină) în locul tradiționalei deja mese interminabile în familie în fața televizorului deschis
  6. La masa: consumați cât mai multe legume proaspete alături de carne, oua și brânză. Au calorii puține și ”ocupă” mult loc în stomac
  7. Mâncați dulciurile (cozonac, pască, ciocolată) la finalul mesei, ca desert! Nu între mese, sau în loc de mese pentru că veți consuma inevitabil cantități mult mai mari
  8. Consumați alcool cu moderație (1-2 pahare la masă, de preferat vin) și, pe cât posibil, evitați băuturile alcoolice care conțin zahar (berea, lichiorurile, crema de whisky, cocktail-urile)
  9. Faceți mișcare:  (multe) plimbări în aer liber (ideal după fiecare masă mai consistentă). Nu veți slăbi de la ele, dar vă mai îndepărtează fizic și psihic de tentații 🙂
  10. Dacă ați ținut post, evitați să mâncați alimente foarte bogate în grăsimi (maioneză, carne grasă, ciorbă grasă, prăjituri cu cremă) din prima zi: începeți să mâncați de dulce progresiv cu brânză, legume , iaurt, ou fiert, lapte și adaugați treptat alimentele cu grăsimi, în cantitate mică.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s