Gândiți strategic: stabiliți un meniu pe fiecare zi liberă (pe feluri de mâncare și porții), faceți o listă de cumpărături și nu cumpărați în afara ei. Și mâncați bine înainte de a merge la cumpărături: foamea vă face vulnerabili la tentații 🙂 Cumpărați inteligent: asigurați-vă ca aveți pe lista de mai sus: carne fără grăsime…
Category: Lupta cu kilogramele
Vin sărbătorile. Vin și kilogramele?
Se pare că da. Conform unui studiu realizat de o echipă de medici americani și publicat în New England Journal of Medicine în 2000 (A Prospective Study of Holiday Weight Gain – disponibil aici), sărbătorile vin, în medie, cu un plus de cca jumătate de kilogram/sezon. În medie, da? Adică cei care erau deja obezi…
Nutriție bazată pe dovezi 